你是否非常羡慕别人有一头非常浓密的头发？头发浓密不仅仅让人显得青春阳光，更是某种程度上反应了身体健康的程度。曾经对1120个头发非常健康浓密的发友进行调查，发现头发好的人，其实大多数都非常注重健康和头发的护理，很多生活中好的习惯都是惊人般的相似！

     那么头发浓密的人，在生活中有哪些好的习惯呢？今天我们藏发源给大家总结一下。

1、 少吃甜食

   大多数头发浓密的人，很少喝碳酸饮料和甜饮料，也很少吃冰淇淋和奶油这样的高糖分食物。糖类在体内代谢需要消耗大量的维生素B族，这让需要维生素B相关的器官和组织都会受到负面影响，比如头发和眼睛。吃糖太多容易导致脱发，也会加重近视，而且由于糖类过多会间接造成脂肪堆积，还容易导致头油也增加，其实大家可以仔细观察一下，头油多的人一般都是偏胖的。

2、 早睡和规律作息

    人体的生物钟是一个很奇妙的东西，如果你经常打乱正常生物钟，熬夜或者不规律作息，都会导致很多内忧外患。从外表来看，熬夜会导致脱发增加、皮肤老化；从内在来看，熬夜会导致免疫力下降、记忆力下降、心脑血管疾病发病率上升，这是因为熬夜会促进人体内很多激素分泌和免疫反应，带来非常多的健康隐患，脱发也是其中之一！

   3、 一天洗头一次

    关于洗头次数众说纷纭，有人说一天一次好，有人两三天一次，还有人没有固定日期，什么时候头皮痒了就洗，在发姐实际和发友们交流中，我发现其实一天一次洗头的人往往头发最健康，一方面现在的环境、工作的压力等等都会导致头皮出油，一天一次其实很有必要，另一方面又规律的洗头也比没规律的洗头要好，有人担心洗头掉发越洗掉的越厉害，其实洗头本身不会导致脱发，洗头掉发多说明你的头发已经出了严重的问题，而洗头清洁头皮之后，其实是帮你缓解当前的掉发。

4、 用宽木梳

   过去人们喜欢用的梳子都是细齿的，因为细齿的梳子梳头比较容易定型，但是现在用宽齿梳子的人越来越多，这是因为梳头发这个过程其实是有很多摩擦力的，可能会导致伤害头皮的问题。用牛角梳或者打磨非常光滑的木梳，代替常规的塑料梳子和普通木梳，对头发非常好，如果是宽齿梳子的话就更好了，当然用细小的梳子也有它的用处，在需要定型的时候偶尔用一下就好。

5、 经常换发型，但是不烫染

   大多数头发好得惊人的女孩子，其实都剪过短发！只有少数妹子是从小到大一直留长发的。剪短发和头发好坏有关系吗？其实是有一定关系的。经常头发分路的人，会发现发缝会逐渐变得稀疏，一方面分路后两边的头发都不叫厚重，会有牵拉发根的影响，长期下来就导致牵引力脱发，另一方面分缝那个位置，长期露出头皮，风吹日晒雨淋，本身就会变得脆弱，但是最好的方法是经常变一下发型，或者剪个短发，男生剃个短寸，别小看这个习惯，好头发都是一点一滴养出来的。

     烫发染发这个事情就不多说了，大家都知道伤头发，年轻的时候偶尔叛逆一下没问题，可不要当作常规操作，否则人到中年头发先掉，这些化学药剂可是要承担责任的！

6、 有氧运动

   经常运动的人，头发一般比不运动的人要好。发姐知道目前有个理论是健身运动会导致DHT升高，对头发不好，这个理论有一定的科学道理，但是它忽视了运动本身的好处，比如运动可以提高血液携氧的能力，这对于毛囊细胞的生长分裂有重要的意义。此外经常脑力劳动的人更喜欢注重锻炼，因为脑力劳动的人血液往往集中在大脑，头皮基本常常处于“失血”状态，运动可以调节这一情况，让血液循环更好的滋润到全身，不仅头发长得好，气色也红润健康，绝对是利大于弊！

   在做了很多脱发科普之后，很多发友觉得反正遗传脱发是命中注定，不管怎样都会脱发，所以索性顺其自然。这个想法非常错误，说个极端点的比喻，人注定会死，但是保持身体健康可以延年益寿，怎么能说是没有意义呢？脱发也是一样，早几十年前，尽管脱发基因存在，但是人们脱发的时间还是普通30岁以后，再看现在，20多岁就脱发严重的人，不能只说是基因问题吧？只有保护自己的头发、改善自己的生活习惯，脱发才有可能改善和延缓！藏发源愿意做一个健康头皮，健康头发的科普者，生发希望永远都有，关键看你怎么对待！